С 6 января по 12 января 2025 года в России проводится
Неделя продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни — это не только регулярная физическая активность, но и здоровые привычки, которые способствуют улучшению физического и психического здоровья.
Важнейшие составляющие активного образа жизни.
• Регулярная физическая активность. Она может включать ходьбу, бег, плавание, велосипед, йогу, танцы и другие физические упражнения.
• Разнообразное и питательное питание. Важно употреблять фрукты, овощи, злаки, белковые продукты животного происхождения — мясные и рыбные блюда, яйца, творог, сыр. Стоит избегать потребления сахара, соли и насыщенных жиров.
• Отказ от алкоголя и курения. Они негативно влияют на здоровье.
• Соблюдение режима сна. Взрослым обычно требуется 7–9 часов сна каждую ночь.
& ... Читать дальше »