С 23 декабря 2024 года по 5 января 2025 года проходит неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

Приближаются новогодние праздники, а с ними радостная суматоха, веселье, позитивное настроение и светлые надежды. И только врачей грядущие каникулы не очень радуют. Ведь именно на новогодние праздники приходится пик вызовов скорой помощи, обращений в травмпункты, госпитализаций в отделения токсикологии, гастроэнтерологии и кардиологии. Санки и петарды, обильные столы и экстремальные забавы, праздничная эйфория и жажда приключений – все это может привести к печальным инцидентам. Но максимальное беспокойство медиков вызывает злоупотребление алкоголем – именно это является главной причиной неприятностей и бед во время новогодних каникул. Подтверждение тому дает медицинская статистика: количество обращений к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%.

По поводу безопасной дозы алкоголя мнения ученых и медиков разные, величину безопасной дозы рассматривают в зависимости от разных факторов. Условно безопасными дозами употребления алкоголя, по рекомендациям ВОЗ, является: для женщин – не более 30 г. чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл. водки, два бокала сухого вина), для мужчин – не более 40 г. чистого спирта (около двух бутылок пива, 100 мл. водки или трех бокалов сухого вина). Важно помнить, что эта, пусть и условно безопасная норма, не должна превышаться, в том числе, и в новогодние каникулы.

 В увеличении этой дозы заинтересованы, прежде всего, производители и продавцы алкоголя, а также рестораторы (учтите это, убеждая себя, что бутылка шампанского для одного человека – это совершенно безобидно, а лишняя бутылка водки всегда пригодится!). Следует помнить, что всякое употребление алкоголя наносит вред организму потребляющего.

Многие люди считают, что выпить рюмку – другую «для настроения» – это не такое уж большое преступление против здоровья. Часто алкоголь употребляют, чтобы «отдохнуть», почувствовать себя легко и свободно. Отсюда и происходит величайшее заблуждение человека, что спиртные напитки являются своеобразным стимулятором. Однако в действительности все наоборот. Работа нервной системы человека основывается на двух сбалансированных процессах: возбуждении и торможении.

Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом сознании. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются.

По данным ВОЗ, алкоголь является причиной более 200 различных нарушений здоровья. К ним относятся гипертония, инфаркт, гастрит, анемия, психические расстройства, рак, ВИЧ, СПИД, венерические и инфекционные заболевания и другие. Ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 миллиона человек.

Чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.

Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи: постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного.

Во-вторых, запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте не только праздничный стол, но и праздничную программу новогодней ночи, которая будет требовать активного участия всей компании. Разнообразьте свой досуг, чередуйте тосты за столом с подвижными и интеллектуальными играми (квизами) и конкурсами, прогулками во дворе или по городу. И это рекомендация не только для молодежной компании: хорошо продуманная программа с уместными развлечениями может сделать праздник оригинальным, приятным и незабываемым.

В-третьих, спланируйте новогодние каникулы: отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то приятное и полезное для своего как физического, так и психического здоровья. Спланируйте выходные так, чтобы исключить употребление алкоголя в течение нескольких дней подряд. Например, на 2-3 января запланируйте поездку в другой город с необходимостью сесть за руль. На 6-7 января - прогулку по городу или  выезд за город - на природу, поход в кино, тренировку в спортзале.  В конце концов, реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени: научитесь вышивать бисером,  систематизируйте фотографии в альбомах или папках компьютера (телефона), отремонтируйте давно сломанную игрушечную железную дорогу сына…

Особую опасность в новогодние праздники представляет отравление суррогатным алкоголем. Из-за антироссийских санкций с полок магазинов пропали некоторые популярные алкогольные бренды. Мошенники не растерялись и продают подделки, многие из которых могут быть смертельно опасны.

Известно, что от бокала шампанского под бой курантов не отказываются даже сторонники трезвого образа жизни.о Зная об этом, накануне праздников торговые сети заманивают покупателей привлекательными ценами на спиртное. Однако именно в эти дни к выбору шампанского и других алкогольных напитков нужно подходить особенно тщательно. Поэтому не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках и не соблазняйтесь очень низкими ценами – качественный алкоголь на может стоить копейки!

В настоящее время в крупных супермаркетах установлена система контроля качества и безопасности алкогольной продукции. Достаточно поднести акцизную марку к сканеру и подтвердить, что эта продукция зарегистрирована в Единой государственной автоматизированной информационный системе (ЕГИС, которая призвана следить за оборотом алкогольной продукции в России, не позволять контрафакту выходить на рынок). В таком случае можно быть уверенными, что это действительно оригинал, что продукция произведена с соблюдением всех требований, никакого контрафакта.

Также на любой смартфон можно установить приложение «АнтиконтрафактАлко», с помощью которого можно проверить легальность каждой конкретной бутылки. Просканировав  акцизные марки в местах продажи такой продукции или QR-код с чека, выданного на кассе, вы получите результат о соответствии информации данным, зафиксированными в ЕГАИС.

И еще несколько рекомендаций, чтобы обезопасить себя от возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем:

- не пейте натощак; ешьте до и во время употребления алкоголя; лучше всего закусывать горячими блюдами слизистой консистенции - такая пища обволакивает желудок; однако не следует забывать, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень;

- не смешивайте разные спиртные напитки – так опьянение наступает гораздо быстрее, а похмельный синдром будет в разы тяжелее;

 -не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, старайтесь продлить новогоднюю ночь;

-поднимая бокал, не старайтесь каждый раз выпивать его до дна;

- не сидите за столом часами, больше двигайтесь, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве;

-помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете лишнее;

-не смешивайте алкоголь с газированными напитками – это сочетание усиливает всасываемость спиртного, что приводит к быстрому опьянению.

Пусть новогодние праздники принесут только радость и приятные впечатления, а не болезни и травмы!