Осторожно! Солнце!                                            

      Наступили жаркие, летние дни, которых так долго ждали.  Однако, жара становится настоящим испытанием для людей, особенно людей, страдающих нарушениями работы сердечно - сосудистой системы, для пожилых людей,  для тех, кто имеет избыточный вес, детей, а также людей со светлым типом кожи. Они становятся объектом сильного воздействия солнечных лучей.

    Наиболее опасное влияние жары на организм человека проявляется тепловым и солнечным ударом.

Профилактика теплового и солнечного удара

1. Не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой, особенно после обеда, в самый разгар жары.
2. Обязательно соблюдать питьевой режим.  Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше минеральной), зеленым чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом. Исключительно важно соблюдать в жаркие дни питьевой режим, пить  не менее 2,5 – 3 литров жидкости (людям с заболеваниями сердечно - сосудистой системы- до 1,5л жидкости).
3. Так же рекомендуется  воздержаться от поездок в общественном транспорте, но если это неизбежно, то окна и люки должны быть открыты, а при себе должна быть газета или веер для того, чтобы обмахиваться. Одежда  должна  быть свободной и не стеснять движения, обязательно из натуральных тканей, светлых оттенков — хлопок, лен, бязь, натуральный шелк, а обувь хорошо проветриваемая.
4. Рекомендации по питанию: первое – объем пищи должен быть меньше обычно употребляемой порции.   Необходимо перенести основной прием пищи на вечерние часы с потреблением на завтрак – 35%, на обед -25%, на ужин – 40% суточного рациона. Второе – продукты должны быть легкими. Основу должны составлять овощи и фрукты, богатые жидкостью, клетчаткой, витаминами и минералами, кисломолочные продукты, творог, орехи (особенно миндаль).  
5. Нужно контролировать температуру в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером.

Важно знать, что при температуре окружающей среды больше 25 градусов по Цельсию противопоказаны: тяжелый физический труд, лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой, так как это приводит к дополнительной нагрузке на сердечно - сосудистую систему.

Используя эти простейшие меры профилактики, можно легче перенести жаркие знойные дни и избежать ухудшения состояния здоровья.