С 29 сентября по 5 октября 2025 года проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Акция проводится в честь Всемирного дня сердца, который был учрежден по инициативе Всемирной федерации сердца (международная организация, объединяющая в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями пациентов, врачей и ученых) и отмечается ежегодно 29 сентября. Девиз Всемирного дня сердца в 2025 году остается прежним - «Сердце для жизни».

Цель Недели ответственного отношения к сердцу —осознание обществом опасности сердечно-сосудистых заболеваний и инициирование профилактических мер в отношении этих болезней.

Неутешительная статистика

По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, уносящей около 20 миллионов жизней каждый год. Согласно данным Росстата, в России болезнями сердца и сосудов страдают более 25 млн человек, и по этой причине уходят из жизни около 45% общего числа умерших за год в стране.

Также в России высокий риск развития инсульта, инфаркта миокарда, и сердечно-сосудистой смерти в ближайшие 10 лет имеют 40,6% здоровых мужчин, тогда как такой же риск имеют только 7,1% здоровых женщин, что почти в 6 раз меньше. Правда, такая диспропорция сохраняется до наступления менопаузы у представительницы прекрасного пола. Как только рубеж пройден и наступил климакс, шансы уравниваются.

Еще немного статистики:

у 40% россиян повышенное артериальное давление;

60% — имеют повышенный уровень холестерина;

30% — страдают ожирением;

48% — не занимаются спортом или имеют низкую физическую активность;

35% — курят;

34% — злоупотребляют алкоголем;

50% — имеют неполноценное питание, мало употребляя овощей и фруктов.

Все это способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и их тяжких осложнений, сокращая продолжительность жизни.

Поэтому борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.

Вечный труженик, не знающий отдыха

Сердце — сильный мышечный насос, способный прокачивать кровь по всему телу для обеспечения тканей кислородом и питательными веществами. Оно способно работать без сна и отдыха годами, десятилетиями, при необходимости мгновенно меняя режим работы. То есть сердце трудится постоянно и при этом оно:

• ежедневно сокращается более 100 тыс. раз, за один год – 36 500 000, а за всю жизнь до 2,5 миллиарда раз;

• за период средней продолжительности жизни, сердце накачает почти 1,5 миллиона баррелей крови –достаточно, чтобы заполнить 200 цистерн поезда;

• кухонный кран со средним напором воды должен быть включен во весь напор на протяжении 45 лет, чтобы вылить количество воды, равное количеству крови, перекачанной сердцем за человеческую жизнь средней продолжительности.

Несмотря на столь впечатляющие факты, сильное и неустанное сердце может стать уязвимым из-за легкомыслия своего хозяина, который любит изрядно выпить, плотно закусить и полежать на диване.

Направления борьбы с ССЗ

Сердце – не только самый важный, но и самый «опасный» орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье, продолжительность и качество жизни человека, да и вообще жизнь. Поэтому беречь сердце необходимо смолоду.

Как это делать?

Прежде всего, по возможности минимизировать факторы риска, т.е. условия, при которых вероятность наступления болезни становится выше. Основную роль в печальной статистике ССЗ играют такие факторы риска, как курение, низкая физическая активность и нерациональное питание. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что 80% случаев преждевременной смерти от ССЗ можно было бы избежать, устранив эти основные факторы.

Регулярная диспансеризация позволяет выявить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний – наиболее распространенных причин инвалидности и преждевременной смерти населения. И это значительно проще и дешевле, чем впоследствии диагностировать и лечить уже резвившиеся заболевания.

Факторы ССЗ делятся на немодифицируемые (неуправляемые) и модифицируемые (управляемые). 

К первым, которые человек не может изменить, относятся:

• возраст — риск увеличивается с возрастом: стенки артерий становятся менее эластичными, а накопление атеросклеротических бляшек может привести к сужению сосудов и ухудшению кровоснабжения органов;

• наследственность — генетические факторы могут предопределять предрасположенность к артериальной гипертонии, повышенному уровню холестерина или глюкозы в крови и другим сердечно-сосудистым нарушениям;

• семейная история ССЗ — если у человека есть родственники первой линии с историей ранних сердечно-сосудистых болезней, это независимый фактор риска. Ранним заболеванием считается появление болезней сердца до 55 лет у отца или брата и до 65 лет у матери или сестры.

К модифицируемым факторам риска ССЗ, т.е. тем, которые человек может изменить, относятся:

• образ жизни: курение, низкая физическая активность, нездоровое питание;

• клинико-лабораторные показатели: масса тела, уровни артериального давления и холестерина.

Рассмотрим детальнее механизмы влияния разных факторов риска на развитие ССЗ.

1. Повышенный уровень холестерина. По оценкам ученых, повышенный уровень холестерина является причиной 2,6 миллиона смертей и связан с ССЗ. Уровень холестерина в крови должен быть меньше 5 ммоль/л.

2. Сахарный диабет. От него страдает 1 из 11 взрослых, 425 миллионов человек, при этом общее число, по прогнозам, вырастет до 629 миллионов к 2045 году. На диабет 2 типа приходится примерно 90% всех людей, страдающих диабетом. Все люди, живущие с диабетом, подвергаются повышенному риску ССЗ. Уровень сахара в крови должен быть меньше 5,5 ммоль/л

3. Артериальная гипертензия. Постоянное высокое артериальное давление называют «тихим убийцей», потому что обычно оно не имеет предупреждающих знаков или симптомов, и многие люди не понимают, что у них это есть. При этом артериальная гипертензия является одним из основных факторов риска для ССЗ. Артериальное давление должно быть меньше 140/90ммрт.ст.

4. Низкая физическая активность. По меньшей мере 3,2 миллиона случаев смерти ежегодно связаны с недостаточной физической активностью во всем мире. Примерно 150 минут умеренной физической активности в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 30% и риск диабета на 27%.

5. Табакокурение. Во всем мире табак вызывает около 6 миллионов смертей в год и представляет собой серьезный риск развития ССЗ.

6. Стрессы – главное препятствие на пути к успешной и счастливой жизни, крепкому здоровью. Вы можете сменить работу, профессию, семейный статус и даже переехать в другой город, но при этом радикально ничего не изменится: вы по-прежнему будете ссориться с другими людьми, упускать выгодные предложения из-за страха, набирать вес, заедая обиды. Если вы действительно хотите что-то изменить – начните с эмоций. Только взяв эмоции под свой контроль, вы сможете изменить свою жизнь и свое здоровье в лучшую сторону.

Профилактика ССЗ

Помимо здорового образа жизни, в современном обществе необходимо развивать и культуру здоровья, которая включает регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития и навыки борьбы со стрессом, и приемы сохранения здоровья в условиях агрессивной окружающей среды и ухудшения экологической ситуации.

Программа диспансеризации предусматривает коррекцию факторов риска хронических неинфекционных заболеваний. Данная коррекция во многом направлена на изменение образа жизни населения, что, в сочетании с другими стратегиями по снижению факторов риска, такими как контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови, позволит увеличить продолжительность здоровой жизни.

Для профилактики ССЗ также рекомендуются простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:

• нормализация массы тела за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;

• ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и др.);

• ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки); уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.);

• включение в рацион питания продуктов, богатых кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничение употребления продуктов, содержащих животные жиры, исключение трансжиров (кондитерских изделий фабричного производства, маргарина, спредов, майонеза, фаст-фуда), а также сладких газированных напитков;

• ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь);

• прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Да, эти рекомендации требуют от человека усилий и активного участия в сохранении и укреплении своего здоровья. Однако, придерживаясь этих правил, можно не только снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и повысить качество и продолжительность жизни.