Всемирный день сердца проводится ежегодно 29 сентября.

     Повседневная жизнь невозможна без заботы о своем сердце. Этому важному человеческому органу посвящен международный праздник.

Сердце – удивительный орган. Его вес у взрослого человека – почти 300 граммов, а у новорожденного ребенка – всего 22 грамма, это примерно 0,8 процента от всей массы тела.

     Чтобы узнать, какого размера ваш орган, достаточно сжать кисть в кулак. Величина сердца будет почти такой же. А если взять в руку теннисный мяч и сжать его с максимальной силой, вы узнаете, какое усилие прилагает ваша сердечная мышца, чтобы ежесекундно прокачивать кровь по организму.  У взрослого человека нормальным считается сердцебиение 60-85 ударов в минуту, тогда как у новорожденного малыша этот показатель может достигать 150 ударов. Женское сердце бьется чаще, чем мужское.  В течение жизни «пламенный мотор» прокачивает по кровеносным сосудам огромное количество крови – почти полтора миллиона баррелей. Если заполнить ею грузовой поезд, потребуется не менее двухсот цистерн.     

     К сожалению,  сердечно - сосудистые заболевания являются самыми распространенными и серьезными недугами нашего века и главной причиной смертности людей во всем мире. Ежегодно они уносят  более 17 миллионов человек.   

     Факторы риска возникновения сердечно – сосудистых заболеваний включают

повышение:

- кровяного давления;

-  уровня холестерина;

- глюкозы крови;

а также:

- курение;

- недостаточное потребление овощей и фруктов;

-  повышенный вес;

- ожирение;

- недостаточную физическую активность.

     Нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно - сосудистых заболеваний чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно - сосудистых заболеваний только повышается. И помимо здорового образа жизни в современном обществе необходимо развивать и культуру здоровья, которая включает регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления  заболеваний и факторов риска их развития  и навыки борьбы со стрессом, и приемы сохранения здоровья в условиях агрессивной окружающей среды  и ухудшения экологической ситуации.

    Благодаря профилактике можно существенно уменьшить риск развития сердечно -сосудистых заболеваний.

   Мероприятия, направленные на профилактику ССЗ.

1. Полчаса физической активности. При этом тренировки должны проводиться 3-4  раза в неделю с  умеренной интенсивностью, либо ежедневная ходьба по 10-14 тысяч шагов. 
2.  В рацион необходимо включать фрукты, овощи (по 500 гр. ежедневно). В день рекомендуется употреблять не больше пяти граммов соли (одна чайная ложка)/
3. Активное и пассивное курение необходимо исключить, ведь в каждом из этих двух случаев предполагается серьезный вред.
4. Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления, ведь именно он определяет во многом риск развития ССЗ.
5. Контролировать уровень холестерина и глюкозы.  
6. Следить с детских лет за правильным питанием ребенка, его физической активностью, контролировать массу тела. Если у ребенка есть какие – либо жалобы, если отягощенная наследственность по сердечно - сосудистым заболеваниям, то следует, не откладывая, обратиться к педиатру для обследования и дальнейшего наблюдения за ребенком.

         Каждая профилактическая мера позволяет сохранять сердце в здоровом состоянии и наслаждаться жизнью. Придерживаясь этих правил, можно не только снизить риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, но и повысить качество и продолжительность жизни. Здоровый образ жизни, физическая активность, регулярный врачебный контроль – залог долголетия и здоровья человеческого сердца.