С 16 по 22 февраля  проводится Неделя сохранения мужского здоровья.

Продолжительность жизни мужчин

Говоря о том, как сохранить мужское здоровье, многие подразумевают, прежде всего, сексуальную активность представителей мужского пола. А тем временем самой распространенной причиной смертности мужчин, по статистике, являются сердечно-сосудистые заболевания. Второй по распространенности причиной смертности мужчин являются внешние факторы — в том числе несчастные случаи, ДТП и нападения. Далее по списку следуют рак и другие новообразования, за ними — болезни органов пищеварения и дыхания.

По данным ВОЗ, средняя продолжительность жизни мужчин на 5–7 лет меньше, чем у женщин. Отчасти мужские проблемы со здоровьем объясняются тем, что у них, в отличие от женщин, отсутствуют эстрогены, являющиеся защитой от сердечных болезней.

Однако продолжительность жизни мужчин связана не только с биологическими факторами, но и с пренебрежением профилактикой. Так, по статистике, 40% мужчин избегают посещения врача даже при явных симптомах.

Кроме этого, мужчины чаще подвержены стрессам, нервным срывам, больше курят и злоупотребляют алкоголем, меньше думают о правильном питании.

Совокупность этих факторов и объясняет меньшую - по сравнению с женщинами - продолжительность жизни мужчин.

Факторы риска

Говоря о том, что вредно для мужского здоровья, в первую очередь стоит упомянуть о курении. Оно сокращает жизнь на 6—8 лет, сопровождая при этом курильщика всевозможными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и легких. Влияние курения на организм мужчины настолько пагубно, что у курильщиков с 25 — 45-летним стажем сексуальная активность вдвое меньше, чем у некурящих. Когда человек расстается с этой привычкой, потенция, как правило, восстанавливается.

Второй мощный фактор риска, разрушающий здоровье мужчины, — неумеренное и многолетнее злоупотребление алкоголем. Пагубное влияние алкоголя на организм мужчины начинается с безобидной банки пива в старших классах школы, и если вовремя не остановиться, то заканчивается алкоголизмом, разрушающим все на своем пути. Причинами смертности вследствие негативного влияния алкоголя на мужчину бывают больное сердце, цирроз печени, несчастные случаи, автомобильные катастрофы.

Гормоны — универсальные биологически активные вещества, которые одинаково важны и для женского, и для мужского организма. Поэтому игнорировать гормональные проблемы нельзя, так как у мужчин это приводит к различным негативным состояниям и заболеваниям.

Главный мужской гормон — тестостерон. Он не только отвечает за развитие вторичных половых признаков, но и влияет на весь мужской организм: помогает наращивать мышечную массу, способствует увеличению выносливости, помогает регулировать уровень жировой ткани в организме, поддерживает либидо, влияет на плотность костной ткани, а также помогает поддерживать хорошее настроение, активно работать и избегать депрессий и депрессивных состояний. Важно обращать внимание на симптомы, которые могут свидетельствовать о нехватке тестостерона:

• снижение полового влечения,

• недостаточное качество эрекции,

• недомогание,

• слабость,

• проблемы со сном,

• появление лишнего веса,

• увеличение объема талии.

Терпеть боль — это не достоинство, а трусость.

Мужчины часто игнорируют небольшие изменения в своём самочувствии, не обращают внимания на начальные симптомы заболеваний, приходя к врачу, когда боль или дискомфорт терпеть уже невозможно.

Если вы думаете, что проблемы мужчин с мочеиспусканием и сексуальной активностью после 50 лет – это неизбежно и нормально, то вы ошибаетесь. Правильное отношение к своему здоровью и современная медицина помогает решить эти проблемы, если вы вовремя обращаетесь за помощью.

Самые распространенные заболевания, с которыми мужчины обращаются к урологу:

- простатит, т.е. воспаление предстательной железы,

- аденома простаты, т.е. доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ).

Какое бы ни было заболевание предстательной железы, оно приводит к ее увеличению и сдавлению канала уретры. Мочевому пузырю становится сложно продавливать мочу через мочеиспускательный канал. И возникают проблемы с мочеиспусканием и потенцией. Если эти патологии не лечить, может развиться хроническая почечная недостаточность из-за нарушения оттока мочи. А при длительном течении и отсутствии лечения простатит и аденома увеличивают риск развития рака простаты.  Простатит и аденому можно и нужно лечить! Главное – вовремя, при первых симптомах, а в идеале – до их появления обратиться к специалисту.

Репродуктивное здоровье мужчин

Раньше считалось, что причина бесплодия в паре скрывается в женщине. Сегодня врачи научились выявлять мужской фактор бесплодия.

Известно, что к бесплодию могут приводить самые разные заболевания и состояния. Так, порядка 15 % бесплодия связано с наличием у мужчины острой или хронической инфекции (хламидиоз, гонорея, кишечная палочка). Есть большой перечень операций, которые в дальнейшем могут приводить к нарушению эякуляции, в результате чего такой пациент не сможет зачать ребенка. Сауна, бани, горячие ванны, перегревания в автомобиле — эти факторы также могут ухудшать качество спермы.

А вот возраст на репродуктивное здоровье мужчины влияет не сильно. Другой вопрос, какой образ жизни вел раньше и ведет сейчас этот мужчина, были ли у него вредные привычки, занимался ли он спортом. Все это влияет на качество спермы. Сперма в 25 лет будет отличаться от спермы в 60. Но в принципе на протяжении всей жизни мужчина может зачать ребенка.

Профилактика

Сколько лет проживет мужчина и какой будет его жизнь, во многом зависит от самого мужчины. Как известно, здоровый образ жизни – это самый эффективный путь предупреждения любой болезни.

Правильный образ жизни мужчины немыслим без физкультуры. Физические тренировки полезны для мужчин в любом возрасте, поскольку бытовая двигательная активность практически не обеспечивает необходимой физической нагрузки. Чтобы поддерживать здоровье на хорошем уровне, каждый мужчина должен сначала предпринять специальные усилия: сделать физические тренировки регулярными и оптимальными по интенсивности. Активный образ жизни прибавит здоровья и выносливости. Физически активные мужчины более уверенны в себе и меньше подвержены стрессам и депрессии.

Большой живот, отложение жира по абдоминальному типу, или «пивной животик» — это не признак зрелости и основательности, а серьёзная причина для беспокойства. Мужчины, чья талия больше 100 см, намного более подвержены риску развития болезней, связанных с ожирением (диабет, гипертония, инсульт).

Для большинства мужчин лучший способ избавиться от лишнего жира в области талии — это сократить калорийность рациона и больше заниматься физическими упражнениями.

Правильное питание – важный фактор ЗОЖ. Следует сократить, а в идеале - исключить из рациона полуфабрикаты, фастфуд, снеки, копчености, которые часто содержат избыток сахара, соли, вредных жиров, искусственных добавок и калорий. Замените эти продукты свежей пищей, приготовленной дома, сбалансированной по жирам, белкам и углеводам.

Здоровая основа рациона - свежие фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, например, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, продукты, богатые клетчаткой, например, бобы и зелень, постное мясо, такое как куриная грудка без кожи или нежирный говяжий фарш.

Профосмотры и диспансеризация

Основой профилактики мужских заболеваний является диспансеризация. Этому вопросу уделяется большое внимание как на уровне правительства страны, так и на региональном уровне.

В рамках диспансеризации мужчины проходят, в частности, исследование на определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови для исключения (или ранней диагностики) рака предстательной железы. ПСА нужно сдавать, начиная с 35–40 лет. Благодаря этому анализу удается спасти жизнь каждому 4-му мужчине старше 40 лет.

В декабре 2023 года вышло постановление Правительства Российской Федерации о диспансеризации мужского и женского населения репродуктивного возраста. Главная цель нововведения заключается в выявлении состояний и заболеваний, способных негативно повлиять на зачатие и беременность.

Оценка репродуктивного здоровья мужчин состоит из осмотра урологом. При отсутствии в поликлинике уролога прием проводит хирург (прошедший подготовку по вопросам репродуктивного здоровья).

Если врачи найдут какие-то отклонения от нормы, мужчины будут направлены на второй этап диспансеризации для проведения дополнительных обследований:

• спермограмы;

• лабораторных исследований для выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР;

• УЗИ предстательной железы и органов мошонки.

Болезнь, выявленная на начальной стадии - во многих случаях гарантия более простого и успешного лечения.

Даже при отсутствии жалоб на самочувствие имеет смысл регулярно посещать врача. Это важно потому, что многие болезни можно выявить, когда они протекают еще без симптомов. Лечение, начатое на этом этапе, будет более эффективным, быстрым и менее затратным.

Здоровый образ жизни, внимательное отношение к себе - залог мужского здоровья!