С 25 по 31 марта проводится Неделя отказа от зависимостей.
Курение и злоупотребление алкоголем – самые распространенные из всех опасных вредных привычек, которые вызывают зависимость и приносят огромнейший вред организму.
По данным официальной статистики, за последние годы, кроме потребления обычных сигарет, наблюдается прирост иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Курящего человека несложно определить в толпе, даже если он в это время не держит сигарету. И никакая модная одежда не скроет хроническую усталость, от которой страдают все курильщики, и которая видна на лице. Кроме того, курильщика легко узнать и по другим типичным внешним признакам:
• землистый цвет лица
• сутулость
• дряблые мышцы
• желтые зубы
• нервозные движения
• неприятный запах
• дрожащие руки.
То, что курить вредно, знают все. Об этом говорят по телевизору и в интернете, в газетах и журналах, и даже на сигаретных пачках пишут. Но люди продолжают курить, потому что не верят.
В дыму одной сигареты содержится более тысячи химических веществ, и никотин – далеко не самое вредное из них. Там есть угарный газ, цианид, ацетальдегид, свинец, изопрен, 60 канцерогенных соединений, которые по токсичности превышают никотин, так как вызывают раковые опухоли.
Многие убеждены, что электронные сигареты или вейпы менее вредны, чем обычные, что это здоровая альтернатива курению табака. Это не так, уже изучены и достоверно определены негативные последствия, вот лишь часть их них:
- в электронных сигаретах содержатся те же химические вещества и токсины, которые вызывают рак;
- пропиленгликоль и ароматизаторы, содержащиеся в курительных смесях электронных сигарет, поступают напрямую в альвеолы (самые тонкие «ветви» бронхиального древа) и закупоривают их;
- аэрозоль вейпа вызывает кратковременную воспалительную реакцию в лёгких. Причём пары жидкости без никотина могут привести к более сильному повреждению;
- вдыхаемые микрочастицы аэрозоля раздражают альвеолы и могут вызвать приступ астмы;
- воздействие аэрозоля электронных сигарет снижает реакцию иммунной системы и увеличивает восприимчивость к возбудителям гриппа, COVID-19 и других респираторных заболеваний;
- даже при кратковременном воздействии аэрозоля возможно раздражение горла и глаз, кашель и головокружение;
- никотин, содержащийся в аэрозоле, как и в обычной сигарете, вызывает сужение артерий и все последующие болезни, о которых было сказано выше;
- при длительном курении вейпов могут возникнуть необратимые изменения в префронтальной коре - той части мозга, которая отвечает за когнитивные, т.е. умственные способности.
Кроме того, очень опасны ароматизаторы, содержащиеся в вейпах. На сегодня насчитывается более 15 тыс. вкусовых вариаций, и каждая из них потенциально вредна. Например:
• диацетил, который придает сливочный аромат, провоцирует облитерирующий бронхиолит;
• ментоловые и фруктовые ароматизаторы уничтожают микрофлору легких и нарушают работу генов;
• ароматизатор корицы приводит к воспалительным реакциям в клетках легких.
Вывод напрашивается сам: под видом борьбы с курением производители вейпов подсадили молодежь на еще более страшную отраву!
Именно поэтому государство вводит ограничения. В настоящее время в России курение электронных курительных изделий приравнивается к курению обычных сигарет. Поэтому любое курение запрещено на пляжах, в лифтах и помещениях общего пользования многоквартирных домов, на детских площадках и на автозаправочных станциях. А с 1 марта 2024 года вступил в силу закон об ограничении торговли вейпами. Все электронные сигареты, в которых использованы пищевые ароматизаторы, запрещены к продаже на территории России.
Еще один миф - безвредность кальянов. Якобы, дым, проходя через воду, охлаждается и не вредит здоровью. Вы никогда не заглядывали в шланг кальяна? Загляните – и увидите черный, смолистый налет, который там накапливается и оттуда поступает в рот и легкие курильщика. Эксперты доказали, что кальяны не только небезопасны, но при постоянном использовании приносят еще больше вреда. К тому же совместное курение кальяна влечет за собой дополнительный риск заражения микробами через трубку.
Таким образом, приходим к выводу: ни кальяны, ни электронные сигареты не могут считаться здоровой альтернативой обычным сигаретам. Любая никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Употребление алкоголя также вызывает зависимость.
По данным ВОЗ, алкоголь является причиной более 200 различных нарушений здоровья. К ним относятся гипертония, инфаркт, гастрит, анемия, психические расстройства, рак, ВИЧ, СПИД, венерические и инфекционные заболевания и другие. Ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 миллиона человек. Вы только подумайте, каждый год умирает целый город, и причина этому алкоголь!
Любой алкогольный напиток включает в себя определенную долю этилового спирта. Этиловый спирт является мощным нейропаралитическим ядом, нарушающим функционирование нервной системы человека и наносящим неизгладимый урон всем внутренним органам пьющего человека. Люди добровольно поглощают яд по поводу и без – и очень часто ненормированное употребление алкоголя приводит к опасной для физического и психического здоровья болезни – алкоголизму.
Алкоголизм — это психическое заболевание, сопровождаемое неумеренным потреблением алкоголя, которое длится в течение всей жизни. Если диагностировать и лечить его на ранних стадиях, то возможно полное излечение и предотвращение тяжелых осложнений.
Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом сознании. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются.
Алкогольная зависимость становится причиной разрушения семей и деградации личности со всеми вытекающими последствиями. Среди страдающих от данной зависимости все чаще и чаще встречаются подростки, молодые женщины и мужчины, которые попадают в эту кабалу из-за легкомысленного отношения к своему здоровью. Среди больных алкоголизмом можно встретить различных людей: представителей рабочих профессий, менеджеров среднего звена, высокообразованных.
Алкоголь ухудшает, а не улучшает настроение. В краткосрочной перспективе этиловый спирт может повысить настроение, но через некоторое время оно сменится депрессией.
Влияние алкоголя на организм человека.
1. Алкоголь влияет на внешность. Потребление спиртного связано с обезвоживанием организма. Кожа теряет эластичность, становится сухой и покрывается морщинами, могут появиться отечность и краснота. Одутловатое лицо с красным носом, щеками и заплывшими глазами – классический портрет любителя спиртного.
2. Потребление спиртного влияет на активность пищеварительных ферментов и функцию поджелудочной железы.
3. Алкоголь – причина воспалений в организме. В первую очередь этанол провоцирует развитие воспалительных процессов в печени, способствует хроническому воспалению органа.
4. Алкоголь влияет на сердце и сосуды. Спиртное приводит к повышению артериального давления и развитию сердечной недостаточности.
5. Алкоголь влияет на репродуктивную функцию. Мужчины, регулярно употребляющие алкоголь, гораздо чаще страдают от эректильной дисфункции и сниженного либидо. Злоупотребляющие женщины подвержены большему риску бесплодия.
Спиртное негативно влияет на все системы и органы, и, в конечном итоге, ведет к уменьшению продолжительности жизни.
Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя – это всегда риск.
Как избавиться от вредных привычек:
• Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить, какие действия в течении дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.
• Вопрос, как отказаться от вредных привычек, зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.
• Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.
• Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.
• Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.
Если верить психологам, обзавестись дурными навыками намного проще, чем хорошими. Если вторые появляются в нашей жизни благодаря труду и работе над собой, то причины возникновения вредных привычек — наши пороки и соблазны.
Меняйте свои пагубные привычки на положительные привычки, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.